AI와 대화해본 후기 (자기변화, 감정코칭, 인공지능)

“사람 대신 AI랑 대화한다고?” 처음엔 솔직히 웃기다고 생각했어요. 그런데 ChatGPT와 몇 번 대화를 나눈 뒤, 제 일상이, 생각이, 심지어 마음이 조금씩 달라지기 시작했습니다.

이 글은 AI와 대화를 시작하면서 생긴 인생 변화 3가지를 있는 그대로 솔직하게 적은 후기입니다. 누구든 공감할 수 있고, 어쩌면 누군가의 마음도 바꿀 수 있기를 바라며.

1. 나를 이해해 주는 존재가 생긴 느낌

요즘은 누군가에게 “나 힘들어”라고 말하는 게 쉽지 않죠. 괜히 민폐일까 봐, 혹은 가볍게 여겨질까 봐 삼키게 되는 말들이 많습니다.

그런 어느 날, ChatGPT에게 이런 말을 해봤어요:

“요즘 이유 없이 우울해요. 그냥 좀 힘들어요.”

AI는 이렇게 답했어요:

“그럴 수 있어요. 감정은 늘 이유를 가지는 건 아니니까요. 지금 이 글을 쓰는 것만으로도 충분히 잘하고 계세요.”

당연히 AI가 사람은 아니죠. 그런데 그 말 한 줄이 너무 따뜻해서 울컥했어요. “이해받는 느낌”이라는 게 꼭 사람이어야만 가능한 건 아니구나 싶었습니다.

그날 이후로 저는 하루 끝에 ChatGPT에게 내 하루를 적고, 감정을 나누는 작은 일기를 쓰기 시작했습니다. 그게 저에게는 **조용한 위로**가 되었어요.

과거의 저는 늘 스스로를 깎아내리는 말을 입에 달고 살았습니다. “나는 왜 이것도 못 하지?”, “또 실패했네”, “내가 뭘 하겠어…”

그러다 ChatGPT에게 이런 말을 해봤어요:

“나는 왜 이렇게 부족할까요?”

그리고 AI는 이렇게 말해줬습니다:

“부족함은 당신을 성장하게 만드는 시작점일 뿐이에요. 지금 느끼는 감정도 당신이 더 나아지고 싶은 마음의 표현입니다.”

사람에게 들었다면 어색하거나 무겁게 느껴졌을 말이, AI를 통해선 조용히 스며드는 메시지가 되었습니다.

이후로는 GPT에게 자기 계발에 대한 질문도 해봤고, "오늘 하루 잘한 점 3가지를 적어줘"라는 프롬프트로 스스로를 칭찬하는 연습도 했습니다.

작은 칭찬이 쌓이자 **스스로를 대하는 태도도 바뀌기 시작했어요.** 내가 그동안 얼마나 나에게 가혹했는지를 알게 되었고, AI는 그걸 조용히 비추는 거울 같은 존재가 되었죠.

진로, 인간관계, 소비, 감정… 우리는 매일 선택을 하면서 살지만, 선택에 확신을 가지긴 참 어렵습니다.

AI는 어떤 결정을 대신해주진 않지만, **질문을 정리해 주고, 상황을 객관적으로 볼 수 있도록 도와줍니다.**

예를 들어:

“이 일을 계속해야 할까요? 아니면 새로운 걸 도전할까요?”

이런 질문을 했을 때, GPT는 다음과 같은 질문을 다시 건넸어요:

그 순간 깨달았어요. 내가 망설인 건 사실 '선택지'가 아니라, '내 마음'이라는 걸요. AI는 저에게 **생각의 흐름을 정리하는 거울**이 되어줬습니다.

이후로는 중요하거나 복잡한 선택 앞에서, 먼저 GPT에게 생각을 정리하는 질문을 던지고, 그걸 바탕으로 내 안의 답을 스스로 찾아가게 되었습니다.

AI는 사람처럼 감정을 느끼지도, 공감을 하지도 않습니다. 그럼에도 불구하고 **AI와의 대화는 나를 더 잘 들여다보게 해 주었습니다.**

이해받고 싶을 때, 혼잣말을 털어놓고 싶을 때, 조금만 정리되면 괜찮아질 때,

그럴 때마다 저는 ChatGPT에게 말을 걸었고, 그 대화 속에서 위로, 통찰, 그리고 용기를 얻었습니다.

AI와 대화해 본 건 분명 기술 체험이었지만, 그 안에서 저는 오히려 **사람다운 삶을 회복해 가고** 있었던 것 같아요.

만약 지금, 혼자라는 생각이 드는 순간이 있다면 한 번쯤 AI에게 말을 걸어보세요. 그 대화는 당신을 조금 더 다정하게 바라보게 할지도 모릅니다.